La méthode
Apprentissage du souffle
Êtes-vous certain de savoir respirer ? Combien de fois vous surprenez vous à retenir votre souffle ?
Cette simple fonction se fait de façon automatique, presque sans vous. La respiration reste pourtant le premier socle qui permet d’entamer un véritable changement. Reprendre la maîtrise de son souffle, respirer en conscience, restaure déjà en partie notre équilibre fondamental.
Réapprendre à ventiler, puis respirer en conscience est la première étape de la méthode.
Sophrologie Caycédienne
Créée par le neuropsychiatre Pr Alfonso Caycedo dans les années 60 dans un cadre de psychiatrie hospitalière, cette pratique psychocorporelle s’appuie sur une première phase de relaxation pour accéder ensuite à nos ressources positives afin d’utiliser notre potentiel. Elle utilise la respiration consciente, des mouvements corporels, la visualisation d’images apaisantes et positives.
La Sophrologie est présente aujourd’hui dans le secteur de la santé pour accompagner les pathologies chroniques, les femmes enceintes, et en cancérologie. Egalement très utilisée en préparation mentale dans le sport et dans le monde de l’Entreprise. Je vous guiderais par ma voix lors de séances de sophrologie dans le cadre de votre problématique.
Apaisement du stress et protection du sommeil
Nous avons besoin de la bonne dose de stress pour vivre. Mais aujourd'hui, les injonctions permanentes de notre environnement - travail, famille, société - sapent trop souvent nos capacités à y faire face
Par la respiration et des actions corporelles que nous mettons en place dans notre méthode, nous pouvons agir sur notre Système nerveux afin d’apaiser notre stress, nous donner des ressources utilisables au quotidien et réparer notre sommeil.
En se reliant à notre corps, nous pouvons réguler nos émotions et abaisser notre niveau de stress.
Les acouphènes
16 millions de Français aujourd'hui souffrent de différents types d’acouphènes.
Tous les âges sont impactés et cela devient un véritable problème de santé public.
Je vous accompagne afin de reprendre la maîtrise de vos oreilles, apprendre à dé focaliser, vous apaiser et être capable de faire revenir des moments de calme. Enfin, vous permettre de vous réconcilier avec les sons.
La méditation
Cette voie reste un merveilleux chemin, une pause, qui nous permet d’aiguiser notre attention, puis notre capacité à accueillir ce qui se présente. En nous aidant à voir les choses telles qu’elles sont, nous sommes plus à même d’être efficace dans l’action. Nous développons ainsi davantage notre discernement.